Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Ejercicios de cintura en casa: prende fuego a tus abdominales que pueden ayudarte a perder grasa de cintura rápidamente con 8 ejercicios diarios probados por médicos. Lo mejor de la aplicación que contiene un recordatorio que puede recordarle todos los días que haga sus ejercicios si olvida que puede programarlo a la hora que desee en un día. Hay una animación de cada ejercicio, también, calculadora de IMC, hay una opción para elegir la dificultad de los ejercicios, Fácil-Medio y Difícil. Esta aplicación ayudó a muchas personas antes que tú. Le prometemos que le encantará su aspecto después de usar esta aplicación.

Ejercicios de cintura en casa es uno de esos temas de los que parece divertido hablar, pero como es un problema que mucha gente tiene (y quisiera deshacerse de él), vamos a tomarlo muy en serio aquí y establecer algunos hechos importantes, así como una rutina de entrenamiento completa y eliminación de grasa en la cintura con los ejercicios más efectivos para abdominales y cintura. Cómo reducir la grasa de la cintura es una pregunta que todos nos encontramos en algún momento de nuestras vidas.

La aplicación contiene 8 ejercicios:

1. Plegado a la derecha

2. Doblado a la izquierda

3. Estiramiento lateral derecho

4. Estiramiento lateral izquierdo

5. Bailarina derecha

6. La bailarina se fue

7. cadena

8. Rollos

Doblada

Posición inicial: Acuéstese de lado. Dobla un brazo y ponlo debajo de tu cabeza. Coloca el otro brazo frente a ti. Dobla ligeramente las rodillas, mantén los pies juntos y aprieta los glúteos.

Manteniendo los pies juntos, levante la rodilla y luego regrese a la posición inicial. Para apuntar a los músculos correctos, no mueva la pelvis y no permita que el cuello se doble.

Efecto: Trabajarás tus músculos abdominales oblicuos.

Estiramiento lateral

Posición inicial: doble un brazo y úselo como apoyo. Estire las piernas, levante la pelvis y coloque el otro brazo sobre las caderas.

Baje la pelvis y luego regrese a la posición inicial. Intenta mantener la espalda recta y no balancees el cuerpo hacia adelante o hacia atrás.

Efecto: comprometerás tus abdominales y oblicuos.

Bailarina

Posición inicial: doble un brazo y úselo como apoyo. Estira tus piernas. Levante el otro brazo y la pelvis hacia arriba.

Lentamente baje la parte superior de su brazo hacia abajo y debajo de su cuerpo. Vuelve a la posición inicial.

Efecto: comprometes tus abdominales y oblicuos.

Cuerda

Posición inicial: ponerse a cuatro patas. Mantenga las palmas y las rodillas en el piso.

Levántate sobre los dedos de los pies y ponte en posición de tabla, tratando de no doblar la espalda mientras trabajas con los abdominales. Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos activando sus músculos.

Efecto: Trabajarás tus abdominales y glúteos.

Rollos

Posición inicial: siéntese en el suelo con las rodillas dobladas y las manos colocadas debajo de las rodillas. La columna vertebral debe estar ligeramente doblada.

Inclínese hacia atrás y gire sobre la columna hasta los omóplatos. Vuelve a la posición inicial.

Efecto: trabajará los músculos de la espalda y abdominales y estirará la columna vertebral.